안녕하세요^.^ 오늘은 오메가3에 대해서 알아보고 먹는 제품을 리뷰할건데요~ 원래 크릴 오일을 먹었었는데 생태계에 영향을 미친다고 해서 현재는 오메가3만 1년째 섭취하고 있습니다~ 평생 먹을거니깐 가성대비 보조품을 찾아야 해요! 근데 오메가 3는 체내 콜레스트롤, 심장, 고혈압 이렇게 눈에 띄게 효과가 보이질 않는거라 좋아졌다 안좋아졌다 말은 못하겠어요! 올해 4월에 종합건강검진을 했는데 다음 종합건강검진을 받으면 수치를 비교해보면 알 수 있겠네요^.^ 시중에 나와있는 오메가3의 종류도 너무 많아서 선택 장애는 없는데 시중 제품 고르는데 생각을 좀 했네요. 우선 오메가3의 정의와 효능과 부작용에 대해서 먼저 알아 볼게요~! 오메가3 오메가3 지방산은 저희 몸에 꼭 필요한 지방산 중의 하나이며, 우리 몸은..

안녕하세요^.^ 헬스 6일차 리뷰를 해보도록 할게요! 이제 똑같은 패턴으로 매주 돌아갈 것 같아서 한달 마다 인바디 측정을 하기로 해서 그때마다 포스팅을 하면 될 것 같아요^.^ 월 - 가슴운동 + @ 하체 or 복근 화 - 등운동 + @ 복근 수 - 어깨운동 (스미스머신 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈) 13일 저녁 진행 목 - 가슴+팔 + @ 복근 금 - 하체 토요일 - 부족한 부분 어깨랑 하체는 정말 힘들어서 딱 날 잡아서 집중 적으로 진행 예정입니다. 식단도 똑같이 유지될 것 같아요 아침 - 계란 두개, 단백질 보충제, 바나나 점심 - 회사밥(기름진 것 좀 제외) / 오후 3시쯤 단백질 보충제 저녁 - 운동할때 (BCAA, 단백질 바 하나), 고구마, 밥, 닭가슴살 금욜날 독감 주사를 맞아서 간..

안녕하세요~ 오늘 운동 포스팅도 적어야 하는데 운동 포스팅은 이제 1달 인바디 측정때마다 하려구요 ㅎ.ㅎ 오늘 구글서치콘솔, RSS, 사이트맵 등록 이런 부분이 있는지 오늘에서야 알았네요~ 정리가 왜 다 따로 되어있는지 찾아보다가 고생좀해서 한번에 모아서 정리해서 올려 드릴려구요 다 아시는 분들도 계시겠지만 저 처럼 티스토리 시작한지 얼마 되지 않은 분들은 잘 모르실 것 같아서 공유 드립니다. 구글서치콘솔 ★구글 검색을 통해서 들어오는 트래픽과 성과를 파악☆ ★웹사이트 기술적으로 문제가 있으면 해당 문제 파악 방법 제시☆ ★크롤링은 잘 되는지, 색인은 되었는지 여러가지 작업 가능 ☆ ★구글에서 검색 결과 페이지에 내 웹사이트의 페이지가 돋보이게 도움 역할☆ 카테고리 설정하는 부분에 밑으로 스크롤하면 플러..

안녕하세요^.^ 날씨도 너무 너무 좋고~ 코로나 단계도 그나마 1단계로 풀려서 콧바람 씌러 많이들 가실건데요! 오늘은 여수에 있는 리조트 하나를 춧천 드릴게요! 여기 리조트들이 다 붙어 있는데 다 괜찮아 보였어요~ㅎ.ㅎ 여수는 정말 넘나 좋은거 같아요. 좀만 움직이면 순천만국가정원, 갈대밭 볼게 넘 많아요 요기 입구로 쭈욱 들어가면 체크인 로비 나와요^.^ 디아크 리조트 예약 룸 - 디아크 선셋(수영장 무료이용) / 오션뷰 예약 - 여기어때 이용 (개인적으로 매우 만족) 체크인: 15:30분 / 체크아웃: 11:00 이전 무료 Wi-Fi 당연히 전 객실 금연~ Bath Amenity(개인적으로 어메니티도 만족) 나머지 객실 정보도 알려드릴게요! 휘스퍼, 코지 프라자: 파셜오션뷰(바다,주차장 뷰) 코지 오..

안녕하세요^.^ 5일차 운동 등과 복근 운동을 반복 하였네요 오늘의 식단도 아침 삶은 계란 2개, 단백질 보충제(WHEY) / 점심 - 회사 밥 / 저녁 - 밥 + 닭가슴살 + 고구마 이렇게 먹었네요~ 근데 왜케 몸의 변화가 눈으로 안느껴지는거죠ㅠ_ㅠ 힘든 보람이 있어야 하는데 이제 5일차인데 욕심이겠죠? 운동 시작 전에 인바디 측정을 했습니다. 두근두근 첫날 했어야 했는데 이제서야 했네요~ 전 이게 수치만 나타내는 줄 알았는데 설명도 해주시드라구요. 180에 76.7kg에 비해 모든게 평균이지만 체중, 골격근량, 체지방량 끝에를 선으로 이어보면 약간의 C형태가 나오면 안좋다 하더라구요. D 형태의 균형을 이루어 줘야 한다고 합니다. 보니깐 골격근량이 표준이상 라인까지 가야지 아 요놈 튼튼하구나 한다고 ..

안녕하세요~ 요즘 업비트에서 디지털 자산 상장을 자주 하더라고요. 저가 겪은 4년동안의 경험을 바탕으로 디지털 자산 상장에 대해서 저의 견해를 말해보려고 합니다. 가상화폐 → 암호화폐 → 디지털 자산으로 어원이 바뀌었네요. 디지털 자산이란 하드디스크, SSD와 같은 기억 장치에 저장될 수 있는 사진, 음원과 같은 저작물과, 비트코인같은 암호화폐 등의 전산화되어 존재하는 모든 종류의 자산을 말한다. 즉 자산으로 인정 받았다 할 수 있겠네요. 암호화폐가 주식과 틀린 부분은 주식은 기업의 가치를 가지고 기업의 주당 가격이 측정 되어 집니다. 1~4분기 영업 실적에 따라 그리고 비전에 따라, 그리고 주식담당자와의 통화를 해보면 가동율의 정도나 각 분기 실적의 금액은 말 안해주지만 작년대비, 계획대비 실적이 좋다..

운동갔다와서 글을 쓰게 되었습니다~ 헬린이가 운동하니깐 밥 먹는데 팔이 후덜후덜 거리네요...ㅎ.ㅎ 보다 나은 저의 모습을 기대하며 일단 4개월동안 주5일로 달려볼까 합니다. 요즘 코인도 상장도 많이하고 이거쓰고 코인도 한번 포스팅을 해야겠어요~ 팔만하기엔 너무 시간이 아까워서 동생님이 가슴이랑 팔을 같이 한다고해서 전 네라고 밖에 할 수 없죠!ㅜ_ㅜ 사진을 찍으려고 했는데 잘 안되더라구요. 스파르타로 시켜서ㅎ.ㅎ 스트레칭 - 5분 광배 뒤 날개를 펴주는 스트레칭 - 1셋트 20회 5셋트 프리 웨이트 봉만 - 1셋트 20회 (전 프리가 잘 안되서 스미스 머신으로 넘어 갔어요) 스미스 머신 - 봉만 1셋트 20회 / 각 15kg 무게 달고 4셋트 총 80회 (마지막 셋트에는 선배님이 잡아주셨어요!) 프리웨..

안녕하세요^.^ 헬창에게 들은 헬스를 함께 하면서 주의할 점과 루틴, 요령을 알려 드리도록 할게요~ 전 운동을 다 좋아라해서 예전에 헬스를 하긴 했는데ㅎㅎ짐 보니깐 자세는 어느정도 아는데 제대로 하진 못했더라구요 1일차 - 가슴운동 진행완료 2일차 - 등운동 진행완료 3일차 - 어깨운동 (스미스머신 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈) 13일 저녁 진행 4일차 - ? 크게 한 틀로 잡아 하루씩 진행 중입니다~ 1, 2일차는 사진이 없어서ㅎㅎ 담 운동할때 리뷰할게요! 식단 아침 - 계란 두개 / 단백질 보충제 1번 / 점심 일반식사 / 저녁 탄수화물+닭가슴살+단백질 보충제 1번 이정도로 식단은 반복 중입니다. 요즘 다들 바디프로필 찍으시는 분들이 많으니깐 부럽더라구요^.^ 첫째날 시키는대로 하니깐 몸이 고장..

안녕하세요~ 주식 리뷰를 해야되나 말아야되나 고민을 엄청 했네요. 글쓰기 전에 미리 말씀 드리자면 주식 바닥에 워낙 남탓 하시는분들이 많아서..하다가 결정을 해야겠네요~ * 절대적으로 개인 지식 및 본인 믿음 기반으로 리뷰 작성. * 투자 권유가 아님.(사라는 이야기가 아니에요! 저의 관점을 공유하는거에요.) * 투자를 하더라도 본인의 책임 입니다. * 초보분들 혹시 이 글 보시고 막무가내의 투자는 지양하지 않았음 합니다. 오늘 볼 종목은 예스24(053280) 입니다. 다들 한번쯤은 접해 봤을거라고 생각해요~ 온라인 서적, 예스24 티켓 예매, 기타등등 전 싸이 콘서트때에 여기서 표를 예약 했었네요^.^ 기업 개요에 대해서 볼게요 뭐하는 기업이냐는 위의 글을 읽어 보심 이해가 잘 되실거에요^.^ 아래 ..

안녕하세요^.^ 우선 시작하기전에 말씀드렸던 주식 코인 차이 정리한거 다시 사진으로 올려드리고 간단한 개념 설명 후 마진거래에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 위 엑셀 시트 정리 내용대로 주식과, 코인의 차이가 있구나 이해하면 될 것 같습니다. 우선 신뢰도가 있는 거래소 BITMEX, 와 디파이 코인(탈 중앙화) 상품 거래소인 FTX 정도 보시면 되구요. 마진거래란 말그대로 주식의 공매도와 개념이 똑 같습니다. 코인이 하락할 것 같으면 공매도를 하면 되고, 상승할 것 같으면 공매수를 하면 되는거에요. 비트코인 뿐만 아니라, 해당 사이트에 등록 되있는 2, 3세대 코인, 디파이 코인 등을 거래 하실 수 있습니다. 간단하게 정리 해드리겠습니다. 1세대 코인: 비트코인 2세대 코인: 비트코인에서 파생된 비트코인..