안녕하세요^.^
오늘은 오메가3에 대해서 알아보고 먹는 제품을 리뷰할건데요~
원래 크릴 오일을 먹었었는데 생태계에 영향을 미친다고 해서
현재는 오메가3만 1년째 섭취하고 있습니다~
평생 먹을거니깐 가성대비 보조품을 찾아야 해요!
근데 오메가 3는 체내 콜레스트롤, 심장, 고혈압 이렇게 눈에 띄게
효과가 보이질 않는거라 좋아졌다 안좋아졌다 말은 못하겠어요!
올해 4월에 종합건강검진을 했는데 다음 종합건강검진을 받으면
수치를 비교해보면 알 수 있겠네요^.^
시중에 나와있는 오메가3의 종류도 너무 많아서 선택 장애는 없는데
시중 제품 고르는데 생각을 좀 했네요.
우선 오메가3의 정의와 효능과 부작용에 대해서 먼저 알아 볼게요~!
오메가3
오메가3 지방산은 저희 몸에 꼭 필요한 지방산 중의 하나이며, 우리 몸은 몸에 필요한 대 부분의 지방을
음식으로부터 만들게 되는데요. 오메가3 지방산은 체내에서 만들지 않는 지방산 입니다.
그래서 섭취가 필요한거죠!
오메가3 지방산은 고도불포화산으로 (EPA, DHA, ALA)로 형성되어 있습니다.
DHA, EPA는 많이 들어보셨죠?
서로 상호 작용을 하는데
EPA → DHA (형성 X)
DHA → EPA (형성 O)
저희 몸 체내 자체에서 DHA를 훨씬 많이 필요로 하기도 하고
DHA를 섭취하면 EPA를 필요로 하는 체내 양을 충족 시킬 수 있기 때문에
DHA양이 중요하다고 할 수 있겠습니다.
동물성, 식물성으로 나누어지는데
동물성 오메가 EPA 와 DHA 가 6대4 비율로 포함
식물성 오메가는 DHA만 100% 입니다.
장, 단점과 DHA, EPA가 많이 들어 있는 음식을 엑셀로 정리 했어요~
오메가3 제품 고를때 중요한 점을 볼게요^.^
첫번째. NCS(No Chemical Solvent) 의 약자로 추출 과정에서 화학용매를 쓰지 않아야 합니다.
두번째. 동물성 보단 식물성을 추천한다.
세번째. 오메가3의 순도와 흡수율을 고려한 rTG(3세대)
네번째. 개별 낱개 포장(오메가3 캡슐 자체가 산패도가 높음)
예전에 아이허브에서 한통에 들어있는 오메가3를 샀었는데 캡을 열고 닫고 하니 나중에는 산패되어
모두 버렸던 기억이 있네요ㅎ.ㅎ
요기서 세번째를 보면 rTG(3세대)라고 있는데 오메가도 개선되어 현재 3세대라고 칭하고 있습니다.
TG(1세대) - 포화지방산이 섞여 잡기름 함량이 높아 순도가 30%를 넘기 어려움.
EE(2세대) - 정제 과정을 통해 잡기름은 제거했지만 추출 과장에 에탄올이 포함되어 흡수율 저하.
rTG(3세대) - 1, 2세대 장점만 살려내어 흡수율과 순도 모두 높다.
처음에는 THE REAL 제품 오메가3를 먹었거든요 3달 먹었어요.
건강 보조 식품인데 전 오메가3를 어떠한
계기만 생기지 않는다면 평생 먹을 생각하고 있거든요~ 근데 단가가 한달에 56,800원씩 들어가니깐 보조식품을
오메가만 먹는게 아니니깐 너무 지출이 많더라구요.
그래서 알아보고 알아보다가 전 가성대비 종근당건강 프로메가를 선택해서 지금 3개월째 복용 중 입니다.
프로메가 특징
위에 세대별 특징에서 순도에서 대해서 이야기 했는데 EPA, DHA 순도70% 이상의 함유량.
DSM사의 원료 사용(세계 판매1위)
개별 PTP 포장
이정도로 가격은 1만원대에서 형성되어 있습니다~
식물성 오메가는 아니지만 건강 보조 식품인 만큼 이걸로 충당하고
생선 섭취량을 조금 늘릴 생각이에요^.^
이웃님들은 어떤 오메가3를 복용하고 계신지 궁금하기도 하네요~
혹시 다음에 건강검진을 하게되면 4월에 받은 콜레스트롤 수치랑 여러 개선되는 수치에 대해서
포스팅을 해보도록 할게요! 1인 임상실험 ㅋ.ㅋ
젤 좋은건 생선류, 해조류를 많이 섭취하는 것인데 잘 안되니깐 문제인거죠.
체내에서 자동으로 오메가지방산이 생성되지도 않으니..
이상으로 복용중인 오메가3에 대해서 마무리 할게요^.^
좋은 하루 되세요~
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