안녕하세요^.^ 헬스 6일차 리뷰를 해보도록 할게요! 이제 똑같은 패턴으로 매주 돌아갈 것 같아서 한달 마다 인바디 측정을 하기로 해서 그때마다 포스팅을 하면 될 것 같아요^.^ 월 - 가슴운동 + @ 하체 or 복근 화 - 등운동 + @ 복근 수 - 어깨운동 (스미스머신 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈) 13일 저녁 진행 목 - 가슴+팔 + @ 복근 금 - 하체 토요일 - 부족한 부분 어깨랑 하체는 정말 힘들어서 딱 날 잡아서 집중 적으로 진행 예정입니다. 식단도 똑같이 유지될 것 같아요 아침 - 계란 두개, 단백질 보충제, 바나나 점심 - 회사밥(기름진 것 좀 제외) / 오후 3시쯤 단백질 보충제 저녁 - 운동할때 (BCAA, 단백질 바 하나), 고구마, 밥, 닭가슴살 금욜날 독감 주사를 맞아서 간..

안녕하세요^.^ 헬창에게 들은 헬스를 함께 하면서 주의할 점과 루틴, 요령을 알려 드리도록 할게요~ 전 운동을 다 좋아라해서 예전에 헬스를 하긴 했는데ㅎㅎ짐 보니깐 자세는 어느정도 아는데 제대로 하진 못했더라구요 1일차 - 가슴운동 진행완료 2일차 - 등운동 진행완료 3일차 - 어깨운동 (스미스머신 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈) 13일 저녁 진행 4일차 - ? 크게 한 틀로 잡아 하루씩 진행 중입니다~ 1, 2일차는 사진이 없어서ㅎㅎ 담 운동할때 리뷰할게요! 식단 아침 - 계란 두개 / 단백질 보충제 1번 / 점심 일반식사 / 저녁 탄수화물+닭가슴살+단백질 보충제 1번 이정도로 식단은 반복 중입니다. 요즘 다들 바디프로필 찍으시는 분들이 많으니깐 부럽더라구요^.^ 첫째날 시키는대로 하니깐 몸이 고장..